Yin yoga en Yoga Nidra
Wil jij graag meer rust in je lijf en in je hoofd? Ons brein en zenuwstelsel hebben in deze tijd van hectiek zoveel te verduren dat het lichaam niet te kans krijgt om alles te verwerken. Dit kan tot allerlei stress gerelateerde klachten leiden. Yin Yoga en Yoga Nidra (slaapyoga) zijn fijne tools om jouw staat van ontspanning weer terug te vinden.
Ik geef Yin Yogales en Yoga Nidra in de fijne ruimte bij Natuurlijk Gezond Haarlem, Helmlaan 50.
Functionele visie
Ik geef yoga vanuit een functionele visie. Een visie dat gaat er vanuit dat ieder lichaam uniek is. Er wordt gekeken naar de functie van de houding en niet naar het standaard plaatje. Dus geen blessures of jezelf wurmen in onrealistische houdingen. Vanuit deze functionele visie, leer jij jezelf en jouw lichaam beter kennen en voelen.
Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga dat zich richt op het rekken van de diepere lagen van het bindweefsel, zoals fascia, ligamenten en gewrichten. In tegenstelling tot meer Yang yogastijlen, zoals Vinyasa, houdt Yin Yoga de houdingen langer vast, meestal tussen de 3 en 5 minuten. Het is de bedoeling dat je helemaal probeert te ontspannen in de houding.
Een paar kenmerken van Yin Yoga op een rijtje:
- Langdurige houdingen: De houdingen worden voor langere tijd aangehouden, wat helpt om flexibiliteit en doorstroming in het lichaam te bevorderen.
- Focus: Yin Yoga moedigt je aan om je aandacht naar binnen te richten en je bewust te worden van je lichaam, ademhaling en gedachten. Het bevordert een diepe staat van ontspanning, wat helpt om stress en spanning los te laten, zowel mentaal als fysiek.
- Herstel: Yin Yoga helpt bij het verminderen van de verkrampte spieren. Deze verkrampingen kunnen komen door stress, door het beoefenen van een bepaalde sport of juist door bijvoorbeeld te lang stilzitten.
Yoga Nidra (slaapyoga)
Yoga Nidra, ook wel “slaap van de yogi” genoemd, is een vorm van geleide meditatie die je helpt om in een diepe staat van ontspanning te komen terwijl je volledig bewust blijft. Tijdens een Yoga Nidra-sessie lig je comfortabel op de mat, wordt je geleid door verschillende fasen, zoals het lichaam verkennen, ademhalingsoefeningen en visualisaties.
De voordelen van Yoga Nidra zijn onder andere:
- Vermindering van stress en angst
- Verbetering van de slaapkwaliteit
- Verhoogde concentratie en creativiteit
- Fysieke en mentale ontspanning
Neem contact met mij voor meer informatie.