´Uit je hoofd, in je lichaam´
Op zoek naar een yogadocent voor jouw medewerkers in Haarlem, Amsterdam en omstreken? Dan ben je bij mij aan het goede adres! Neem contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.
Ontspanning zorgt voor een betere werksfeer en meer creativiteit:
- Burn- out preventie
Veel werknemers lijden onder chronische stress. Dit kan leiden tot stress gerelateerde klachten en ziekteverzuim. Met yoga, ontspanningsoefeningen en massage doorbreken we stress-patronen, creëren we meer rust in lichaam en geest en vergroten we onze weerbaarheid.
- Creativiteit op de werkvloer
Door meer mentale rust, krijgt het brein meer ruimte voor creativiteit. Meditatie kan worden gezien als een massage voor het brein: verschillende gedeelten van het brein (oa sensomotorische en visuele cortex) worden aangesproken. Hierdoor wordt er een sterker netwerk aangemaakt met breinverbindingen. Door nieuwe en toevallige breinverbindingen kunnen nieuwe ideeën en oplossingen ontstaan.
Lesaanbod
Ik stel mijn lessen samen aan de hand van jullie vraag. Verwacht van mij geen ‘power yoga’, maar een rustige en toegankelijke vorm van yoga.
Yin Yoga & Relax Flow
Ik geef Yin Yoga en Relax Flow lessen. Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga dat zich richt op het rekken van de diepere lagen van het bindweefsel, zoals fascia, ligamenten en gewrichten. Bij Yin Yoga houden we de houdingen langer vast, meestal tussen de 3 en 5 minuten. Het is de bedoeling dat je helemaal probeert te ontspannen in de houding.
Relax Flow Yoga is een zachte en ontspannende yogastijl. Bij deze les combineren we yin-yoga houdingen met vloeiende bewegingen, waarbij we onze focus leggen op de ademhaling. De houdingen worden op een rustige manier aan elkaar gekoppeld, zodat je soepel van de ene naar de andere pose beweegt.
Kijk voor meer informatie over het lesaanbod op deze pagina.
Meditatie/Yoga Nidra
Het doel van mediteren is niet om gedachteloos te zijn, maar om je gedachten, ademhaling en gevoel te observeren. Ontspannen werken aan jezelf door actieve meditaties of liggende passieve visualisaties.
Yoga Nidra, ook wel “slaap van de yogi” genoemd, is een vorm van geleide meditatie die je helpt om in een diepe staat van ontspanning te komen terwijl je volledig bewust blijft. Tijdens een Yoga Nidra-sessie lig je comfortabel op de mat en wordt je geleid door verschillende fasen, zoals een reis door het lichaam, ademhalingsoefeningen en visualisaties.
De voordelen van Yoga Nidra zijn onder andere:
- Vermindering van stress en angst
- Verbetering van de slaapkwaliteit
- Verhoogde concentratie en creativiteit
- Fysieke en mentale ontspanning